cla0579 发表于 2012-6-18 13:21:54

关于哑铃深蹲-求助

在家做哑铃深蹲，30KG重的做了5组，每组个数15、12、12、12、10个，组间休息1分钟左右吧，大腿感觉只是有点酸，自认为还需要做几组大腿才有更好的效果，但是身体已经受不了，心跳很快，气喘不过来，这个是否属于正常？是不是要加强心肺的锻炼多做有氧运动？另外本人平常1天抽1包烟左右，对我来说哑铃深蹲是最痛苦的。。。。。。

精钢老豆 发表于 2012-6-18 15:06:08

刚练都这样，很正常。另外，还要注意看看第二天的反应。我一般练完第二天大腿和屁股都会酸痛，持续两到三天

nono 发表于 2012-6-18 17:08:56

抽烟对心肺功能损害很大的。

911 发表于 2012-6-18 17:35:01

多做做有氧，明显心肺功能跟不上，不要勉强做，容易过度。

昨夜星辰 发表于 2012-6-18 18:17:43

这很正常的，深蹲加弓步练习吧，如果还能练就加点硬拉，慢慢加

Feifeifofo 发表于 2012-6-20 08:03:07

我也这样，重量不大，心肺难当。加强些有氧

cla0579 发表于 2012-6-20 11:09:12

谢谢大家，坚持。

健身@运动 发表于 2012-6-21 08:04:09

组间休息时间可适当在缩短一点！

你的世界我没访 发表于 2012-6-26 13:43:30

深蹲痛苦正常，我也最怕深蹲:Q

不在服务区 发表于 2013-3-21 11:03:01

我做的感觉是大腿酸但屁股不会酸，是不是动作要领不对？
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