He_art 发表于 2012-7-22 21:58:48

肯定可以的。按着科学方法训练，好好补充营养，绝对有效果。我就是个例证、

健身@运动 发表于 2012-7-23 09:09:34

首先要坚持，之后是要有合适的计划！

owinsono 发表于 2012-7-23 11:51:59

我练了才10多天，是隔天练的，吃增肌粉，长了起码有5~6斤吧，昨天不知道什么原因腹泻，一下子打回原形了:'(

皇甫尚皇 发表于 2012-7-23 11:53:20

楼上那么惨啊，看来夏天要注意别拉稀了，;P，顺便问问，兄弟吃的什么牌子的增肌粉，介绍介绍

心点 发表于 2012-7-24 22:23:25

owinsono 发表于 2012-7-23 11:51 static/image/common/back.gif
我练了才10多天，是隔天练的，吃增肌粉，长了起码有5~6斤吧，昨天不知道什么原因腹泻，一下子打回原形了 ...

起伏波动也太大了点哟,10几天5-6斤的成果一下就不见了...:funk:

风往北吹 发表于 2012-7-25 16:50:37

我练了一个月多一周，效果很明显，110斤到现在114斤，原来的排骨身材开始增厚，现在在健身房都敢脱衣服练了。:D
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