IntoDark 发表于 2012-6-1 15:47:37

慢跑和哑铃，可以在同一阶段开始练吗？还是要分阶段练？

慢跑和哑铃，可以在同一阶段开始练吗？

慢跑会不会把好不容易用哑铃练出来的肌肉消耗掉？

这样练哑铃的效果就不明显了．

why? 发表于 2012-6-1 20:57:46

这个显然是不会，做力量也不能忽视有氧。

haha 发表于 2012-6-1 21:11:38

一周安排1-2次有氧就行。

IntoDark 发表于 2012-6-2 09:32:49

haha 发表于 2012-6-1 21:11 static/image/common/back.gif
一周安排1-2次有氧就行。

我大概一周跑2-3次

haha 发表于 2012-6-2 20:37:06

IntoDark 发表于 2012-6-2 09:32 static/image/common/back.gif
我大概一周跑2-3次

那也没问题的，只要不太频就行。

精钢老豆 发表于 2012-6-5 16:00:52

这个恐怕要看你的目的是什么，如果主要为了减脂，就应以跑步为主，辅以力量训练，以增肌为主，反之即可。
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