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只需一步,快速开始

慢跑和哑铃,可以在同一阶段开始练吗?

慢跑会不会把好不容易用哑铃练出来的肌肉消耗掉?

这样练哑铃的效果就不明显了.

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5 个回复

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这个显然是不会,做力量也不能忽视有氧。
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一周安排1-2次有氧就行。
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haha 发表于 2012-6-1 21:11
一周安排1-2次有氧就行。

我大概一周跑2-3次
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IntoDark 发表于 2012-6-2 09:32
我大概一周跑2-3次

那也没问题的,只要不太频就行。
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这个恐怕要看你的目的是什么,如果主要为了减脂,就应以跑步为主,辅以力量训练,以增肌为主,反之即可。
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