ヅ賤Dê可愛 发表于 2012-5-24 12:15:49

肚子腰部的肥肉很难减啊~

本人173,原本80公斤，现在经过2个月的慢跑、力量训练、节食，现在70公斤，计划是一天力量一天有氧，每次慢跑1小时左右，力量训练45分钟左右，每天主要补充蛋白质（吃牛肉）和蔬菜，少量淀粉。现在肚子明显变小了，可是其他地方还挺满意，就是肚子腰部一层脂肪，不知道有没有好办法减少，加强有氧的话怕肌肉被消耗

爱娉儿/xig 发表于 2012-5-24 15:19:25

减脂还得看有氧运动。当然先力量锻炼，然后有氧半小时，减脂3个月，效果很明显

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-24 18:20:01

这是一定的，肚子是最容易堆积脂肪的。

zcdcgs 发表于 2012-5-24 20:05:35

坚持把，两个月减了10kg非常的不错了

stillwj 发表于 2012-5-25 11:13:13

不错，继续努力，支持。

遥遥 发表于 2012-5-28 08:18:27

2个月10公斤 厉害

☆诚★ 发表于 2012-5-28 19:36:27

我也是啊，有没有高手指点一下，从140降到120，虽然说腰围减到76cm，可是腰部的赘肉就是减不掉，有什么方法吗？急啊！

ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:40:47

我也是以看到腹肌为目标减肥的。我以前90多公斤（都是肥肉） 花了一年时间减肥到正常体重 到现在已经1年半了 已经可以隐约看到2块腹肌了。:lol 这段时间我信心大增啊 每晚除了无氧还做40分钟有氧。楼主不要急 我与你共勉！当然如果楼主对自己更狠一点的话 会更快也说不定。

hgp106 发表于 2012-5-30 09:16:47

腰腹赘肉的确很难减

ヅ賤Dê可愛 发表于 2012-5-30 09:25:55

ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:40 static/image/common/back.gif
我也是以看到腹肌为目标减肥的。我以前90多公斤（都是肥肉） 花了一年时间减肥到正常体重 到现在已经1年半 ...

一起努力吧，看来隔天的有氧强度还不够啊，准备天天有氧，夏天突击一下:lol
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