闯荡的青春_。 发表于 2012-5-22 15:45:42

跪求，瘦人增肥无器械健身计划

小弟23，173 体重55公斤，希望老同学给推荐个增肥+健身的计划书，谢谢。

too 发表于 2012-5-22 21:34:29

无器械的，看看这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-6888-1-1.html

nono 发表于 2012-5-22 22:10:47

在健身房里锻炼当然效果最好，但是很多人因为工作学习等原因没时间去，其实这也不要紧，在家里没有健身器械就可以做一些简单的身体素质训练(有哑铃更好，没有也一样练)。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1574-1-1.html

闯荡的青春_。 发表于 2012-5-25 10:34:47

谢谢，谢谢，了解了。
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