nono 发表于 2012-5-20 18:38:50

无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频

http://www.56.com/u67/v_NjgzOTYzODQ.html无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
无器械健身包括三部分内容：
1、俯卧撑
2、引体向上系列
3、全身性和协调性训练，较少借助器材，依靠自身重量训练。

俯卧撑系列，俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌、前臂肌群和腰腹肌肉。可以很好的发展上肢力量和腰腹力量。

引体向上主要锻炼背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、三角肌等。

无器械健身全身性及协调性训练锻炼核心力量和身体协调性。包括股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌等。

哥只是个传说 发表于 2012-5-20 21:16:43

厉害。。。。

☆诚★ 发表于 2012-5-20 21:31:55

:funk:实在太厉害了！能请教是怎么练的吗？

火球 发表于 2012-5-22 11:01:44

体能很好，肌肉一般。

我不够档次 发表于 2012-5-22 22:11:07

本帖最后由 我不够档次 于 2012-5-22 22:11 编辑

太 厉害 了，肌肉也不错。。 人家 不是追求 肌肉感 的 。

葑情$绝戀 发表于 2012-5-23 01:59:02

学习了……

安静的微笑。 发表于 2012-5-23 22:23:31

{:3_44:}我呢个神啊！这样都可以

男儿当自强 发表于 2012-5-24 10:34:13

{:3_45看的我都想睡觉了

國家/免检QQ 发表于 2012-5-24 15:13:21

太强大了这样练有科学依据么

祁连雪虎 发表于 2012-6-13 11:27:03

厉害，体能好
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