hgp106 发表于 2012-5-18 22:25:36

拜求在家如何练腹肌

在家里，没有仰卧起坐板，如何练腹肌？请各位大侠指教

为什么 发表于 2012-5-18 22:41:26

腹肌需要天天练的http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

567 发表于 2012-5-19 08:10:28

腹肌轮非常给力。

流年 发表于 2012-5-19 10:48:17

腹肌真的好累哦

武松 发表于 2012-5-21 08:55:40

为什么 发表于 2012-5-18 22:41 static/image/common/back.gif
腹肌需要天天练的http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

天天练真的会撕裂的，，，而且我担心会分解肌肉。。
我到上周为止都是天天练的 有时候还回加量，，效果并不理想 而且第二天在练习的时候 腹肌8分钟的第一个动作做到第20个的时候就已经撕裂一样的疼，喘不了气了，，而腹肌还没有力竭，我都是忍痛做完动作的，这样我感觉对身体伤害大，哪怕是小肌肉群也要给他恢复时间的 我这周开始隔天练腹肌了。。。

白鸽 发表于 2012-6-25 14:49:35

优酷视频上段’腹肌撕裂者‘的11个动作，照做学并坚持，你一定会有好的腹肌，但一定要坚持跑步30分钟以上以便减少脂肪。

hgp106 发表于 2012-6-25 19:27:56

白鸽 发表于 2012-6-25 14:49 static/image/common/back.gif
优酷视频上段’腹肌撕裂者‘的11个动作，照做学并坚持，你一定会有好的腹肌，但一定要坚持跑步30分钟以上以 ...

谢谢宝贵的意见

蓝霹雳 发表于 2012-7-20 08:44:18

腹肌撕裂者的交叉腿仰卧起坐:dizzy:我岂不来

阿健726 发表于 2012-7-20 10:58:16

:dizzy::dizzy::dizzy::dizzy:

鬼火 发表于 2012-8-9 15:13:00

哎 就感觉 腹肌难练啊
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