空中漫步 发表于 2012-5-18 14:55:39

在这里，写下我的起点，等半年后，我还会回来的！

瘦并不可怕，可怕事自己没有信心，我锻炼一周了，长了近2斤，从原来51长到52本人升高173，坚持就是胜利！加油！

空中漫步 发表于 2012-5-18 14:56:02

见证半年后的奇迹！

567 发表于 2012-5-18 17:14:31

别等半年了，写日志能很好帮你坚持健身 ;P

为什么 发表于 2012-5-18 22:08:38

具体动作你可以做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，屈臂撑，哑铃弯举，哑铃飞鸟，哑铃卧推，深蹲等这些动作
有条件可以去健身房练
饮食方面少吃多餐，多吃含蛋白质的东西，如鸡蛋，牛奶，牛肉，苹果汁等
保持充足的睡眠

hgp106 发表于 2012-5-18 22:30:26

期待半年后的成功

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-18 23:16:24

我健身为增重的，一个月了效果很明显！体重明显下降5斤

爱健身的小V 发表于 2012-5-19 16:54:02

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-18 23:16 static/image/common/back.gif
我健身为增重的，一个月了效果很明显！体重明显下降5斤

你吓唬人的吧，，，你那是减肥。。。:funk:

男儿当自强 发表于 2012-5-19 20:54:07

楼主减脂增肌的吧？

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-20 15:04:37

RE: 在这里，写下我的起点，等半年后，我还会回来的！

爱健身的小V 发表于 2012-5-19 16:54 static/image/common/back.gif
你吓唬人的吧，，，你那是减肥。。。

身高180~60公斤。你认为还能在减吗

空中漫步 发表于 2012-5-20 17:03:31

为什么 发表于 2012-5-18 22:08 static/image/common/back.gif
具体动作你可以做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，屈臂撑，哑铃弯举，哑铃飞鸟，哑铃卧推，深蹲等这些动作
有 ...

谢谢给的计划
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