瘦并不可怕，可怕事自己没有信心，我锻炼一周了，长了近2斤，从原来51长到52本人升高173，坚持就是胜利！加油！

见证半年后的奇迹！

别等半年了，写日志能很好帮你坚持健身

具体动作你可以做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，屈臂撑，哑铃弯举，哑铃飞鸟，哑铃卧推，深蹲等这些动作
有条件可以去健身房练
饮食方面少吃多餐，多吃含蛋白质的东西，如鸡蛋，牛奶，牛肉，苹果汁等
保持充足的睡眠

期待半年后的成功

我健身为增重的，一个月了效果很明显！体重明显下降5斤

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-18 23:16
我健身为增重的，一个月了效果很明显！体重明显下降5斤

你吓唬人的吧，，，你那是减肥。。。

楼主减脂增肌的吧？

爱健身的小V 发表于 2012-5-19 16:54
你吓唬人的吧，，，你那是减肥。。。

身高180~60公斤。你认为还能在减吗

为什么 发表于 2012-5-18 22:08
具体动作你可以做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，屈臂撑，哑铃弯举，哑铃飞鸟，哑铃卧推，深蹲等这些动作
有 ...

谢谢给的计划