◤低頭→淚傾城 发表于 2012-5-16 13:22:49

健身肌肉酸疼的太久怎么回事？

18岁，175cm，61KG，初次健身，用哑铃（一对25KG）硬拉了50下居然酸疼了一周是怎么回事？

zcdcgs 发表于 2012-5-16 14:45:40

你也说了才初次健身，身体需要一个适应的过程慢慢来，先从小重量开始

neter 发表于 2012-5-16 15:29:36

求肌心太切！朋友，慢慢来！

林曼曼 发表于 2012-5-16 16:32:11

:L我也初学，一般痛两天。。。。。。你要做好拉伸动作，小心拉伤了肌肉，痛死。:Q

苦练39 发表于 2012-5-16 17:14:02

你是刚开始锻炼吧，以后就好了。

911 发表于 2012-5-16 17:32:10

看来你得休息一周了，或者是练其他部位，一定要小重量，不要上大重量。

缘来是妮、 发表于 2012-5-16 20:53:35

我想让肌肉疼 都难啊郁闷

◤低頭→淚傾城 发表于 2012-5-19 23:16:16

zcdcgs 发表于 2012-5-16 14:45 static/image/common/back.gif
你也说了才初次健身，身体需要一个适应的过程慢慢来，先从小重量开始

可是太轻了没感觉，感觉这个重量刚好，我练腹肌时也会疼很久，是不是身体有毛病啊？

◤低頭→淚傾城 发表于 2012-5-19 23:17:20

缘来是妮、 发表于 2012-5-16 20:53 static/image/common/back.gif
我想让肌肉疼 都难啊郁闷

看来你很强壮啊。

zcdcgs 发表于 2012-5-20 06:27:09

◤低頭→淚傾城 发表于 2012-5-19 23:16 static/image/common/back.gif
可是太轻了没感觉，感觉这个重量刚好，我练腹肌时也会疼很久，是不是身体有毛病啊？ ...

主要还是身体还没适应过来，过一段时间就好了
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