昨夜星辰 发表于 2012-6-4 18:25 static/image/common/back.gif
你可以考虑一天重点练习两个肌肉群，明天休息一天，后天再练其他的肌肉群 ...
哦 那这样的话 一个肌肉群一个星期也就是练一次么？
430 发表于 2012-6-5 00:40 static/image/common/back.gif
哦 那这样的话 一个肌肉群一个星期也就是练一次么？
比如你重点练胸肌，你就可以3—4个动作，每个动作6—8组，练完后你可以考虑练习肱三头肌，组数减少至3组，而当你重点练习腿部肌肉的话，你可以在练完后练习胸肌，组数可以减少，这是我个人看法~~适合自己的才是最好的
昨夜星辰 发表于 2012-6-5 12:40 static/image/common/back.gif
比如你重点练胸肌，你就可以3—4个动作，每个动作6—8组，练完后你可以考虑练习肱三头肌，组数减少至3组 ...
嗯 体会到一些健身方法 谢谢你