455961845 发表于 2012-5-13 21:07:29

求教深蹲

本人日常生活中下蹲就很困难，就是下蹲时双脚脚后跟不能着地，尤其是上公共厕所（蹲姿的那种）时很是难受。在网上看了这似乎是一种先天不足，就是韧带太硬。哑铃深蹲时身体总不稳，而且动作中要求的直立上身也很难达到，求高手解答。

小石头光光 发表于 2012-5-13 21:09:40

额？是什么意思，肥胖吗

yty914 发表于 2012-5-14 05:36:54

韧带太硬外加太胖。。。练练就好了，没事
做半深蹲

缘来是妮、 发表于 2012-5-14 11:58:25

下压腿把 把韧带拉带~

455961845 发表于 2012-5-14 15:14:15

yty914 发表于 2012-5-14 05:36 static/image/common/back.gif
韧带太硬外加太胖。。。练练就好了，没事
做半深蹲

我可一点都不胖

neter 发表于 2012-5-14 15:36:50

本帖最后由 neter 于 2012-5-14 15:38 编辑

后跟垫块木片，但不建议！动作中要求的直立上身？不应该是直立上身，而是背部挺直！还有是头部抬起看前，脚尖须和膝盖同向，蹲下时候膝盖稍稍超过脚尖！

阿发 发表于 2012-5-14 21:56:43

:)深蹲具体我还不知道，标准该怎么做，新手，学习

武松 发表于 2012-5-16 10:40:08

深蹲，怎能练出来肌肉线条么，，绝对够粗了。。。但是线条不好，，空蹲多次数 多组数 对雕刻线条有好处么？

林曼曼 发表于 2012-5-16 16:38:49

我扁平足的也蹲得很痛苦。:Q
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