找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

本人日常生活中下蹲就很困难,就是下蹲时双脚脚后跟不能着地,尤其是上公共厕所(蹲姿的那种)时很是难受。在网上看了这似乎是一种先天不足,就是韧带太硬。哑铃深蹲时身体总不稳,而且动作中要求的直立上身也很难达到,求高手解答。
分享至 : QQ空间
收藏

8 个回复

倒序浏览
额?是什么意思,肥胖吗
回复 使用道具 举报
韧带太硬外加太胖。。。练练就好了,没事
做半深蹲
回复 使用道具 举报
下压腿把 把韧带拉带~
回复 使用道具 举报
yty914 发表于 2012-5-14 05:36
韧带太硬外加太胖。。。练练就好了,没事
做半深蹲

我可一点都不胖
回复 使用道具 举报
neter 四级 举人 2012-5-14 15:36:50
6#
本帖最后由 neter 于 2012-5-14 15:38 编辑

后跟垫块木片,但不建议!动作中要求的直立上身?不应该是直立上身,而是背部挺直!还有是头部抬起看前,脚尖须和膝盖同向,蹲下时候膝盖稍稍超过脚尖!
回复 使用道具 举报
深蹲具体我还不知道,标准该怎么做,新手,学习
回复 使用道具 举报
深蹲,怎能练出来肌肉线条么,,绝对够粗了。。。但是线条不好,,空蹲多次数 多组数 对雕刻线条有好处么?
回复 使用道具 举报
我扁平足的也蹲得很痛苦。
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册