﹠づSαιd、 发表于 2012-5-13 16:40:36

求减肥加健身计划！求各位大神帮忙~

    本人大学生，现21，净身高173 前年的数据，不知道长没有，体重66公斤，这两个月从74公斤减到现在，但是现在没有怎么去坚持了，因为一跑步，四十分钟左右肚子就开始疼，现在寝室有个二十斤的哑铃一对，如何制定一个比较好的计划，求指点！
         忘记说了，肚子上有一坨肉肉，站起来的时候不明显，但是坐下来的时候就赶紧很多，求指点~重点是减肚子

567 发表于 2012-5-13 17:05:52

腹肌撕裂者，好像现在很流行。:Q
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

﹠づSαιd、 发表于 2012-5-13 17:31:08

567 发表于 2012-5-13 17:05 static/image/common/back.gif
腹肌撕裂者，好像现在很流行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

我看看吧谢谢

one 发表于 2012-5-13 17:41:28

增肌，不用减脂啊。

﹠づSαιd、 发表于 2012-5-13 17:49:14

one 发表于 2012-5-13 17:41 static/image/common/back.gif
增肌，不用减脂啊。

我肚子上还有肥肉啊增肌的话肥肉又要增多的

﹠づSαιd、 发表于 2012-5-13 17:49:47

one 发表于 2012-5-13 17:41 static/image/common/back.gif
增肌，不用减脂啊。

还有啊你看我的手臂      都是肥肉呢

卡西莫多丶 发表于 2012-5-13 18:02:03

加油。坚持下去就是胜利。

one 发表于 2012-5-13 18:46:34

﹠づSαιd、 发表于 2012-5-13 17:49 static/image/common/back.gif
还有啊你看我的手臂      都是肥肉呢

增肌过程自然减脂了。

魂归、 发表于 2012-5-13 21:01:10

无氧+有氧，增肌减脂

too 发表于 2012-5-13 22:59:36

楼主好像不用减肥吧
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