z.r 发表于 2012-5-14 07:57:55

你还瘦啊我身高18255KG想健身先把烟借了 不熬夜 少喝酒

武松 发表于 2012-5-14 08:50:01

跟楼主差不多同年龄，身高183 体重84KG 正在减脂。。。争取到你的体重呢 呵呵。。
我觉得 75KG正好。。。80KG还是有点儿偏胖。。。

萧秋书 发表于 2012-5-14 09:06:14

武松 发表于 2012-5-14 08:50 static/image/common/back.gif
跟楼主差不多同年龄，身高183 体重84KG 正在减脂。。。争取到你的体重呢 呵呵。。
我觉得 75KG正好。。。80 ...

183,80公斤不胖，不过肉要练得紧点

＾[卫斯里]＾ 发表于 2012-5-14 11:39:02

健身+增肌粉+坚持可以改变你

szsj 发表于 2012-5-14 12:25:23

胸部和肩部是重点。

szsj 发表于 2012-5-14 12:29:05

武松 发表于 2012-5-14 08:50 static/image/common/back.gif
跟楼主差不多同年龄，身高183 体重84KG 正在减脂。。。争取到你的体重呢 呵呵。。
我觉得 75KG正好。。。80 ...

减脂这个词是不是很时髦？
如果是肌肉，183体重最好是到90公斤左右，才象个比较正常的人形；
如果不锻炼，减到75，呵呵，你就等着一个大肚子，两个面条一样的手臂吧。

Tian.shan 发表于 2012-5-14 17:05:00

饮食放在第一，整体都要锻炼。

男儿当自强 发表于 2012-5-19 19:18:51

{:3_57:}论坛的初级健身计划应该适合
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