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楠哥

32岁瘦人，准备开始健身，求指点

© 楠哥   /  2012-5-13 16:37  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

z.r 四级 举人 2012-5-14 07:57:55
11#
你还瘦啊  我身高182  55KG  想健身先把烟借了 不熬夜 少喝酒
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武松 六级 探花 2012-5-14 08:50:01
12#
跟楼主差不多同年龄，身高183 体重84KG 正在减脂。。。争取到你的体重呢 呵呵。。
我觉得 75KG正好。。。80KG还是有点儿偏胖。。。
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萧秋书 四级 举人 2012-5-14 09:06:14
13#
武松 发表于 2012-5-14 08:50
跟楼主差不多同年龄，身高183 体重84KG 正在减脂。。。争取到你的体重呢 呵呵。。
我觉得 75KG正好。。。80 ...

183,80公斤不胖，不过肉要练得紧点
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＾[卫斯里]＾ 四级 举人 2012-5-14 11:39:02
14#
健身+增肌粉+坚持可以改变你
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szsj 六级 探花 2012-5-14 12:25:23
15#
胸部和肩部是重点。
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szsj 六级 探花 2012-5-14 12:29:05
16#
武松 发表于 2012-5-14 08:50
跟楼主差不多同年龄，身高183 体重84KG 正在减脂。。。争取到你的体重呢 呵呵。。
我觉得 75KG正好。。。80 ...

减脂这个词是不是很时髦？
如果是肌肉，183体重最好是到90公斤左右，才象个比较正常的人形；
如果不锻炼，减到75，呵呵，你就等着一个大肚子，两个面条一样的手臂吧。
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Tian.shan 四级 举人 2012-5-14 17:05:00
17#
饮食放在第一，整体都要锻炼。
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男儿当自强 版主 2012-5-19 19:18:51
18#
论坛的初级健身计划应该适合
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