0_0 发表于 2012-5-12 15:09:55

组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？

组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？

0_0 发表于 2012-5-12 15:13:53

我现在是增加纬度、、

nono 发表于 2012-5-12 16:46:46

是的，一组10次，一般一个动作做4-6组。

≈單裑の尐爺囝 发表于 2012-5-13 18:17:26

:D:D知道了现在

家喻户晓 发表于 2012-5-14 17:39:54

我一般是一个动作做三十到四十次。做四到五组。。:lol 用的是28KG重的哑铃

张义松 发表于 2012-5-15 10:26:32

本帖最后由 张义松 于 2012-5-15 10:26 编辑

楼上的朋友可以换40KG的了！

家喻户晓 发表于 2012-5-16 11:47:14

40kg有点重
:lol

男儿当自强 发表于 2012-5-19 20:31:56

一组8~12个

男儿当自强 发表于 2012-5-19 20:32:13

3~4组就行了

不要原因 发表于 2012-11-29 22:52:49

家喻户晓 发表于 2012-5-14 17:39 static/image/common/back.gif
我一般是一个动作做三十到四十次。做四到五组。。 用的是28KG重的哑铃

这么牛逼，是单手哑铃重28KG吧？
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