mansinisuye 发表于 2012-12-6 10:01:47

我是一手20kg哑铃3到4组，每组8下
后面动作不标准了，卧推

mansinisuye 发表于 2012-12-6 10:02:11

我也是重量慢慢加上来的
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查看完整版本: 组数是怎么定的？？是10RM做完就是一组吗？？