寞寞 发表于 2012-5-11 22:15:48

两个月了，和一个月的时候差不多。不知道什么地方出问题

寞寞 发表于 2012-5-11 22:16:52

求愿因，求指导

寞寞 发表于 2012-5-11 22:18:58

两个月前，效果不行。不知道哪里出了问题啊:Q

haha 发表于 2012-5-11 22:32:46

饮食和休息怎么样

nono 发表于 2012-5-11 22:42:48

说说你是怎么练的

binneyben 发表于 2012-5-11 22:52:38

背后背阔肌可以夹东西了:funk:

寞寞 发表于 2012-5-11 22:57:05

饮食没有条件，休息没问题。饮食一天四餐。

零/[...] 发表于 2012-5-11 22:58:12

binneyben 发表于 2012-5-11 22:52 static/image/common/back.gif
背后背阔肌可以夹东西了

哈哈，你说的很有道理，我觉得楼主肌肉练得太不匀称了，背后跟胸前差别太大，看上去不是一个人

寞寞 发表于 2012-5-11 23:01:23

说说你是怎么练的       ，，，，我一周三练，热身跳绳300，俯卧撑4组，30，15，15，15，然后是引体向上3组，12，10，10.接着做初级健身计划。因为条件有限没有健身凳，我自己做了小板凳。所以上斜下斜没能做

nono 发表于 2012-5-12 10:09:06

寞寞 发表于 2012-5-11 23:01 static/image/common/back.gif
，，，，我一周三练，热身跳绳300，俯卧撑4组，30，15，15，15，然后是引体向上3组，12，10，10.接着 ...

饮食上和休息上呢？
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