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12 个回复

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求愿因,求指导
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两个月前,效果不行。不知道哪里出了问题啊

psbCAUEENGV.jpg (31.28 KB, 下载次数: 49)

两个月前

两个月前
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饮食和休息怎么样
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nono 八级 状元 2012-5-11 22:42:48
5#
说说你是怎么练的
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binneyben 版主 2012-5-11 22:52:38
6#
背后背阔肌可以夹东西了
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饮食没有条件,休息没问题。饮食一天四餐。

7YYF2{1AQ)JPBFMOQ5Y(INT.jpg (2.84 KB, 下载次数: 76)

7YYF2{1AQ)JPBFMOQ5Y(INT.jpg
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binneyben 发表于 2012-5-11 22:52
背后背阔肌可以夹东西了

哈哈,你说的很有道理,我觉得楼主肌肉练得太不匀称了,背后跟胸前差别太大,看上去不是一个人
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说说你是怎么练的
     ,,,,我一周三练,热身跳绳300,俯卧撑4组,30,15,15,15,然后是引体向上3组,12,10,10.接着做初级健身计划。因为条件有限没有健身凳,我自己做了小板凳。所以上斜下斜没能做
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nono 八级 状元 2012-5-12 10:09:06
10#
寞寞 发表于 2012-5-11 23:01
,,,,我一周三练,热身跳绳300,俯卧撑4组,30,15,15,15,然后是引体向上3组,12,10,10.接着 ...

饮食上和休息上呢?
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