好想拥抱你直到 发表于 2012-5-10 22:02:25

我这身材需要吃蛋白粉还是增肌粉？

我这身材需要吃蛋白粉还是增肌粉？另外问下下胸有什么好的锻炼方法？

too 发表于 2012-5-10 22:34:24

初期吃增肌粉，各种元素齐全。

567 发表于 2012-5-11 05:42:16

你要吃增肌粉，下胸要练双杠臂屈伸，还有你去看看视频区有个12分钟胸肌训练，里面很全的。

yty914 发表于 2012-5-11 08:03:13

已经不错了，除非想练大块头，那吃蛋白粉吧·:D

屰溡針ゞ 发表于 2012-5-11 16:27:57

哥哥你练了多久？

好想拥抱你直到 发表于 2012-5-11 18:07:31

567 发表于 2012-5-11 05:42 static/image/common/back.gif
你要吃增肌粉，下胸要练双杠臂屈伸，还有你去看看视频区有个12分钟胸肌训练，里面很全的。 ...

主要没器械练。。才刚买了副哑铃和凳，还有求12分钟胸肌训练那个视频，我怎么找不到

好想拥抱你直到 发表于 2012-5-11 18:08:57

yty914 发表于 2012-5-11 08:03 static/image/common/back.gif
已经不错了，除非想练大块头，那吃蛋白粉吧·

主要是轮廓有点，就是想让肌肉再大点，明显点要吃哪儿个

好想拥抱你直到 发表于 2012-5-11 18:12:31

屰溡針ゞ 发表于 2012-5-11 16:27 static/image/common/back.gif
哥哥你练了多久？

腹部靠腹肌撕裂撕了半年左右，其他就练刚买回来的哑铃，练了4次。之前只做做俯卧撑而已，本身有点肌肉，不明显，练了之后才明显起来的

567 发表于 2012-5-11 20:41:48

好想拥抱你直到 发表于 2012-5-11 18:07 static/image/common/back.gif
主要没器械练。。才刚买了副哑铃和凳，还有求12分钟胸肌训练那个视频，我怎么找不到 ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-1.html
就是这个，主要是俯卧撑

lemonmax 发表于 2012-5-12 00:39:05

个人觉得你不瘦不应该吃增肌粉（增加热量和卡路里，不运动消耗就转增加脂肪，蛋白粉含量30-40%），应该吃蛋白粉100%的
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