铅洗年华、 发表于 2012-5-8 21:15:13

动作不到位，保护措施不到位，杯具就来了、

本帖最后由 铅洗年华、 于 2012-5-8 21:16 编辑




   好久都没发帖了，这段时间修养呢，到现在做个弯举手腕都疼 、杯具的 几月前做杠铃卧推呢 - - 。没深蹲架，在提杠铃时手腕扭了。。。。。这段时间只能屋器械 胸肌锻炼和 8分钟腹肌锻炼了，不过这几天就出问题了。往日锻炼前热身完身体都发热发热的，这几天热身完就只出点汗，身体冰凉的、锻炼完也一样，出点汗，身体也不见热乎 - - 、   有无大虾能给个合理的解释 - -


   还有健友门在做卧推时特别要注意 、 有人帮忙做好 ，不然就准备个深蹲架 安全 - - 。

9527 发表于 2012-5-8 22:45:39

健身前少吃点东西，看看能不能改善下。

□_□_□_□ 发表于 2012-5-8 22:53:14

                      求

binneyben 发表于 2012-5-9 10:48:42

卧推这东西，就是要注意，不管是哑铃还是杠铃！意外总是可能会发生的！问一下，楼主你卧推多重的杠铃扭伤的？
:L

铅洗年华、 发表于 2012-5-9 22:24:35

binneyben 发表于 2012-5-9 10:48 static/image/common/back.gif
卧推这东西，就是要注意，不管是哑铃还是杠铃！意外总是可能会发生的！问一下，楼主你卧推多重的杠铃扭伤的 ...

重量不重也就20KG，我是坐在哑铃凳上，然后从脚底提起来 举过头顶然后躺下开始卧推，一组做完然后从头顶举起，在坐起来 放脚底 - -、 一直认为重量不重没什么的、、、

binneyben 发表于 2012-5-10 07:45:22

铅洗年华、 发表于 2012-5-9 22:24 static/image/common/back.gif
重量不重也就20KG，我是坐在哑铃凳上，然后从脚底提起来 举过头顶然后躺下开始卧推，一组做完然后从头顶 ...

有20公斤的杠铃？是哑铃吧:L

萧秋书 发表于 2012-5-10 09:00:13

建议不要用杠铃做卧推吧，在家里还是哑铃相对好控制点，除非有卧推床和架子

铅洗年华、 发表于 2012-5-10 22:58:53

binneyben 发表于 2012-5-10 07:45 static/image/common/back.gif
有20公斤的杠铃？是哑铃吧

杠铃片自己加的
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