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铅洗年华、

六级 探花

[哑铃健身交流] 动作不到位，保护措施不到位，杯具就来了、

© 铅洗年华、 六级 探花   /  2012-5-8 21:15  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 铅洗年华、 于 2012-5-8 21:16 编辑




   好久都没发帖了，这段时间修养呢，到现在做个弯举手腕都疼 、  杯具的 几月前做杠铃卧推呢 - - 。  没深蹲架，在提杠铃时手腕扭了。。。。。这段时间只能屋器械 胸肌锻炼和 8分钟腹肌锻炼了，不过这几天就出问题了。往日锻炼前热身完身体都发热发热的，这几天热身完就只出点汗，身体冰凉的、锻炼完也一样，出点汗，身体也不见热乎 - - 、   有无大虾能给个合理的解释 - -


   还有  健友门在做卧推时特别要注意 、 有人帮忙做好 ，不然就准备个深蹲架 安全 - - 。
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杯

7 个回复

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9527 七级 榜眼 2012-5-8 22:45:39
沙发
健身前少吃点东西，看看能不能改善下。
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□_□_□_□ 二级 童生 2012-5-8 22:53:14
板凳
                      求
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binneyben 版主 2012-5-9 10:48:42
地板
卧推这东西，就是要注意，不管是哑铃还是杠铃！意外总是可能会发生的！问一下，楼主你卧推多重的杠铃扭伤的？
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铅洗年华、 六级 探花 2012-5-9 22:24:35
5#
binneyben 发表于 2012-5-9 10:48
卧推这东西，就是要注意，不管是哑铃还是杠铃！意外总是可能会发生的！问一下，楼主你卧推多重的杠铃扭伤的 ...

重量不重也就20KG，我是坐在哑铃凳上，然后从脚底提起来 举过头顶然后躺下开始卧推，一组做完然后从头顶举起，在坐起来 放脚底 - -、 一直认为重量不重没什么的、、、
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binneyben 版主 2012-5-10 07:45:22
6#
铅洗年华、 发表于 2012-5-9 22:24
重量不重也就20KG，我是坐在哑铃凳上，然后从脚底提起来 举过头顶然后躺下开始卧推，一组做完然后从头顶 ...

有20公斤的杠铃？是哑铃吧
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萧秋书 四级 举人 2012-5-10 09:00:13
7#
建议不要用杠铃做卧推吧，在家里还是哑铃相对好控制点，除非有卧推床和架子
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铅洗年华、 六级 探花 2012-5-10 22:58:53
8#
binneyben 发表于 2012-5-10 07:45
有20公斤的杠铃？是哑铃吧

杠铃片自己加的
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