trekker 发表于 2012-5-5 22:53:50

求指点：怎样把小臂练粗？？

俯卧撑没间断过
臂力器也一直在练
胸肌起来了
可手臂几乎没什么变化。。怎么搞？

一个人 发表于 2012-5-5 23:01:22

小臂练粗挺难的，起码半年才有点效果。

火球 发表于 2012-5-6 07:48:23

我也想知道。

缘来是妮、 发表于 2012-5-6 18:40:31

淘宝有专门练小臂的器械
你去看看吧

健身@运动 发表于 2012-5-6 19:17:12

用哑铃的有：
1）臂弯举
2）锤击式臂弯举
3）单臂弯举

trekker 发表于 2012-5-8 21:23:17

一个人 发表于 2012-5-5 23:01 static/image/common/back.gif
小臂练粗挺难的，起码半年才有点效果。

那大臂呢？

trekker 发表于 2012-5-8 21:23:39

健身@运动 发表于 2012-5-6 19:17 static/image/common/back.gif
用哑铃的有：
1）臂弯举
2）锤击式臂弯举


经常出差 不方便去健身房哦

一个人 发表于 2012-6-3 16:37:45

trekker 发表于 2012-5-8 21:23 static/image/common/back.gif
那大臂呢？

3个月效果明显。
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