俯卧撑没间断过
臂力器也一直在练
胸肌起来了
可手臂几乎没什么变化。。怎么搞？

小臂练粗挺难的，起码半年才有点效果。

我也想知道。

淘宝有专门练小臂的器械
你去看看吧

用哑铃的有：
1）臂弯举
2）锤击式臂弯举
3）单臂弯举

一个人 发表于 2012-5-5 23:01
小臂练粗挺难的，起码半年才有点效果。

那大臂呢？

健身@运动 发表于 2012-5-6 19:17
用哑铃的有：
1）臂弯举
2）锤击式臂弯举

经常出差 不方便去健身房哦

trekker 发表于 2012-5-8 21:23
那大臂呢？

3个月效果明显。