黄山雪松 发表于 2012-5-5 19:24:50

做个调查：大家平时飞鸟时都用多重的哑铃？

本帖最后由 黄山雪松 于 2012-5-6 09:40 编辑

先说下自己，健身一段时间了，平时练胸肌时用上斜飞鸟，上斜推，平卧飞鸟，平卧推，我喜欢飞鸟的动作，觉得这是专门针对胸肌的内侧的训练，在做上斜推和平卧推前都会做三、四组的飞鸟，用预先疲劳的方法，我做飞鸟的重量是一个14公斤的，每组都做正好10rm.不知大家做飞鸟的哑铃用多重的（一付）？

nono 发表于 2012-5-5 19:31:23

我表示亚历山大，30KG而已。

我要健身拉 发表于 2012-5-5 20:55:58

15KG,杯具了。

昨夜星辰 发表于 2012-5-6 10:17:11

好猛，一个14KG！个人表示飞鸟量力而行，不用追求很大重量，不是卧推...

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-6 14:43:47

我健身半个多月，深蹲，硬拉25kg，平握推25kg。飞鸟23kg左右（去掉了一个最小的）身高180左右吧，体重60公斤@表示操蛋
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