先说下自己，健身一段时间了，平时练胸肌时用上斜飞鸟，上斜推，平卧飞鸟，平卧推，我喜欢飞鸟的动作，觉得这是专门针对胸肌的内侧的训练，在做上斜推和平卧推前都会做三、四组的飞鸟，用预先疲劳的方法，我做飞鸟的重量是一个14公斤的，每组都做正好10rm.不知大家做飞鸟的哑铃用多重的（一付）？

我表示亚历山大，30KG而已。

15KG,杯具了。

好猛，一个14KG！个人表示飞鸟量力而行，不用追求很大重量，不是卧推...

我健身半个多月，深蹲，硬拉25kg，平握推25kg。飞鸟23kg左右（去掉了一个最小的）身高180左右吧，体重60公斤@表示操蛋