刚开始健身，求推荐一星期的食谱！买了增肌粉！大神赐教

落魄诗人 发表于 2012-5-4 22:58:02

本人23，174cm身高，才55KG！准备健身，一周三练的计划都计划好了，请大师推荐一周食谱，另外有个小问题，就是看网上说吃蛋白，那蛋黄怎么办，另外鸡蛋怎么吃最好？谢过

落魄诗人 发表于 2012-5-4 23:41:06

开始健身了，先留着个图祭奠曾经销售的排骨！

落魄诗人 发表于 2012-5-4 23:43:28

大家都在这吧里开贴监督自己

持之以恒 发表于 2012-5-5 06:14:34

蛋黄也吃，对瘦人没有影响。

yty914 发表于 2012-5-5 08:04:28

刚开始健身，随便吃。
先坚持1个月再说

binneyben 发表于 2012-5-5 09:20:55

其实我也想知道究竟蛋黄怎么处理啊！我想吃多点鸡蛋，可蛋黄吃多了，消化又不好，把蛋黄丢掉又浪费食物，留蛋黄给家人吃，他们也不吃，每天都要家里吃蛋黄，你猜谁愿意啊:o

落魄诗人 发表于 2012-5-5 13:22:33

大家健身从哑铃杠铃都是从多重开始的

落魄诗人 发表于 2012-5-5 13:23:53

刚试了下，第一次做，感觉后背腰部就有点疲酸的感觉，我买的哑铃是（10+5+2.5*2）*2的

123 发表于 2012-5-5 13:54:19

http://www.yaling8.com/yy/ 这里的东西不错，你可以看看。

落魄诗人 发表于 2012-5-5 15:58:53

刚开始，RM挺难测的

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