铁人弟弟 发表于 2012-5-4 11:38:05

五天肌肉暴涨5斤，来分享一下

你可以说这是骗人的，也可以说是吃太多了，但这是事实。来分享一下，我去年停练大概一年，今年在健身房开始系统训练了，去健身房之前称了下体重130斤，然后开始系统的健身训练，饮食一天二十个蛋清，碳水多吃 ，练的多吃了吃的自然也就多了，5年过后135斤啦。训练方法就不一一说了，总结一句，大重量，高蛋白，高碳水，粗纤维，高睡眠。祝大家都练成大肌霸:lol

铁人弟弟 发表于 2012-5-4 11:40:58

铁人弟弟 发表于 2012-5-4 11:41:46

黄山雪松/xin 发表于 2012-5-4 13:08:19

靠！5年才长5斤，这有什么好炫的

细蚊女 发表于 2012-5-4 13:13:53

黄山雪松/xin 发表于 2012-5-4 13:08 static/image/common/back.gif
靠！5年才长5斤，这有什么好炫的

;P;P;P;P;P

479017977 发表于 2012-5-4 13:47:39

RE: 五天肌肉暴涨5斤，来分享一下

细蚊女 发表于 2012-5-4 13:13 static/image/common/back.gif


哈哈哈哈哈哈哈！哈哈哈哈哈！

ten 发表于 2012-5-4 17:54:50

是空腹吗

ten 发表于 2012-5-4 17:56:04

不过楼主身材真的不错，佩服。
我能练成这样就满足了，分享点经验吧。

567 发表于 2012-5-4 20:35:37

楼主的身材果然帅旗，佩服了。

缘来是妮、 发表于 2012-5-4 22:04:51

楼主 后面那个老头也很带劲哦~~~~不过你一天20个蛋清，，问下 蛋黄你怎么处理掉的啊？20个鸡蛋 好恐怖，听说鸡蛋吃多了后得老年痴呆哦~~小心为妙~
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