Mr.huang 发表于 2012-5-3 23:15:54

大家帮帮忙，在没有健身器材下，怎么制定健身计划

    我是大一的，身高174，体重56kg，然后对健身方面懂的较少，寝室没有哑铃之类的，希望高手可以指点一下，帮忙制定一个健身计划，急需！！！
   详细一点的包括锻炼周期，饮食等各方面的问题。

too 发表于 2012-5-4 06:08:58

http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
看看这个吧。

im'possible 发表于 2012-5-4 06:55:35

俯卧撑、仰卧起坐练好一样健身的。

流年 发表于 2012-5-4 09:24:04

看到哪样就用哪样练啥

Mr.huang 发表于 2012-5-4 22:03:48

too 发表于 2012-5-4 06:08 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html
看看这个吧。

谢谢这个很好，可我还想知道锻炼的周期，比如说隔天练，还是天天练，每次是锻炼身体各个肌肉还是部分

479017977 发表于 2012-5-4 22:40:56

:loveliness::lol:):lol

binneyben 发表于 2012-5-5 09:02:30

仰卧起坐，俯卧撑

℡余音、___y1__ 发表于 2012-5-5 13:05:29

=.=...:L俯卧撑，引体向上，箭步蹲，仰卧起坐。

火球 发表于 2012-5-8 16:35:32

479017977 发表于 2012-5-4 22:40 static/image/common/back.gif


是本人照片吗？

Mr.huang 发表于 2012-5-10 21:15:14

箭步蹲是怎么做？？？？？？？？？？？？？、、
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