什么器材都没有自己在家健身差不多一个月吧

584973283 发表于 2012-5-2 17:51:26

自己在家练了一个月俯卧撑加跟那个八分钟差不多一个腹肌软件是在IPAD上下的，一个月前我连这点腹肌都看不到就是排骨一个，一个月下来自己感觉壮了一点，体重不知道，饭量增加了，个人感觉胸肌没啥效果。。。求批评指点

yty914 发表于 2012-5-2 18:53:12

加油，坚持

567 发表于 2012-5-2 20:37:20

好像看到红印子了 ;P

584973283 发表于 2012-5-2 21:31:56

567 发表于 2012-5-2 20:37 static/image/common/back.gif
好像看到红印子了

呵呵蚊子咬的

火球发表于 2012-5-2 22:53:21

一点效果也没有。

缘来是妮、 发表于 2012-5-3 09:32:07

来个对比图让他们看一下，肯定是有效果的继续加油~

binneyben 发表于 2012-5-3 09:32:07

对于瘦人来说，练腹肌是非常简单的事情，有甚者，不需要刻意去做锻炼，就有明显的腹肌了！看你腹肌上的纹路，与之前是有进步的

小小农场主 发表于 2012-5-3 09:41:28

我也是训练一个月左右，效果比你这明显太多了。也是在家里，就一副10公斤的哑铃，胸肌尤其明显，做俯卧撑是起步阶段的核心动作，要变换各种俯卧撑姿势，比如宽窄距，脚抬高，胸抬高等。哑铃就做做卧推和飞鸟，我这哑铃重量太轻，还不如俯卧撑效果明显~

不老的青春 发表于 2012-5-7 09:38:45

这样练，我看没什么效果

昨夜星辰 发表于 2012-5-7 12:05:27

没器材毕竟方法动作比较单一了，不过还是贵在坚持

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