变身计划 发表于 2012-5-2 00:40:35

本人23岁身体消瘦 170cm 体重只有51kg 求老鸟给意见！

本人身体很消瘦，而且有胃病，肠胃差，经常腹泻 吸收不好想通过健身增肌达到强身健体。目的是改善肠胃吸收功能和长肉。
平时因身体差很困扰生活，尤其是肠胃功能差~~ 上班都是无精打采！生活的很辛苦 尤其是胃病复发、经常胃痛腹泻。最近一次病痛使我萌生了锻炼身体的想法，想要得到好的身体，因为身体是金钱的资本，没有身体一切都是浮云！
本人23岁了。 身高170cm体重只有51kg想要把体重增长到65kg以上。

求老鸟们提个意见，像我这样的身体素质增肌是否可行。要怎么实行方案，最好能提供一些初级训练，现在由于工作关系在外地，那地方没有条件到健身房和买器械。 到网上找了个家庭版无器械练习一下，就是做俯卧撑、仰卧起坐、和下蹲动作。以后回到家了有机会了在去健身房练~~~~

下面提供一下我本人躯体照。给参考一下。看了别喷哦！！！！！！只是想征求一下意见！要怎么锻炼。




在路上 发表于 2012-5-2 05:42:14

是很瘦啊，http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html按这个练，是可以的。
器械只需要一副合适的哑铃。

缘来是妮、 发表于 2012-5-2 07:51:33

努力吧 只要坚持 没有做不到的事情~~快快加入健身吧 我也是刚刚开始，一起动起来~:lol

谁在爱里下了毒 发表于 2012-5-2 08:37:43

加油！我比你也胖不了哪去~！身高175cm，体重55kg。！练一个月了！~

健身@运动 发表于 2012-5-2 08:59:10

加油，重在坚持，选择合适的健身器材及方法很关健！

123 发表于 2012-5-2 14:39:52

加强锻炼吧，瘦人都感觉没精神。

苦练39 发表于 2012-5-2 17:11:13

练3个月后，吃增肌粉吧。

_訫ɡ情 发表于 2012-5-2 20:26:02

加油，我也和你很相似，170，53，以前还胖点，胃病3年了，现在看着偏瘦，一起练吧。。。

陈晓旭 发表于 2012-5-3 00:52:07

加油!大家一起练 努力哦！

变身计划 发表于 2012-5-3 09:55:38

现在做了俯卧撑之后肌肉酸痛了4天还没好，尤其是手臂！健身是一项很辛苦的过程，我一定要努力了。。
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