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本人身体很消瘦,而且有胃病,肠胃差,经常腹泻 吸收不好  想通过健身增肌达到强身健体。目的是改善肠胃吸收功能和长肉。
平时因身体差很困扰生活,尤其是肠胃功能差~~ 上班都是无精打采!生活的很辛苦 尤其是胃病复发、经常胃痛腹泻。最近一次病痛使我萌生了锻炼身体的想法,想要得到好的身体,因为身体是金钱的资本,没有身体一切都是浮云!
本人23岁了。 身高170cm  体重只有51kg  想要把体重增长到65kg以上。

求老鸟们提个意见,像我这样的身体素质增肌是否可行。要怎么实行方案,最好能提供一些初级训练,现在由于工作关系在外地,那地方没有条件到健身房和买器械。 到网上找了个家庭版无器械练习一下,就是做俯卧撑、仰卧起坐、和下蹲动作。以后回到家了有机会了在去健身房练~~~~

下面提供一下我本人躯体照。给参考一下。看了别喷哦!!!!!!只是想征求一下意见!要怎么锻炼。




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18 个回复

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是很瘦啊,http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html按这个练,是可以的。
器械只需要一副合适的哑铃。
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努力吧 只要坚持 没有做不到的事情~~快快加入健身吧 我也是刚刚开始,一起动起来~
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加油!我比你也胖不了哪去~!身高175cm,体重55kg。!练一个月了!~
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加油,重在坚持,选择合适的健身器材及方法很关健!
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123 八级 状元 2012-5-2 14:39:52
6#
加强锻炼吧,瘦人都感觉没精神。
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练3个月后,吃增肌粉吧。
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加油,我也和你很相似,170,53,以前还胖点,胃病3年了,现在看着偏瘦,一起练吧。。。
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加油!大家一起练 努力哦!
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现在做了俯卧撑之后肌肉酸痛了4天还没好,尤其是手臂!健身是一项很辛苦的过程,我一定要努力了。。
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