爱琴海的誓言 发表于 2012-4-30 10:45:44

求指导，重量大引起肌肉酸疼怎么办？

由于急于求成练三角肌，前几天加大重量，隔天再去左肩中束肌肉疼的厉害、有些许灼热感，今天第4天了 ，还是疼，提东西就疼，我该怎么办？ 一般多久能好？

ten 发表于 2012-4-30 11:21:28

4到5天吧，你这是初次练习吧

火球 发表于 2012-4-30 15:35:25

休息到不疼再练习。

单行线 发表于 2012-4-30 15:58:06

第一次练是这样的，以后就少了。
以后训练，出现轻微酸痛有效果的。

binneyben 发表于 2012-5-1 09:00:20

只要不是扭伤，弄到筋骨，痛几天就好了，大概5天吧

binneyben 发表于 2012-5-1 09:00:47

也就是今天就该有好转了，

健身@运动 发表于 2012-5-1 09:42:39

坚持！坚持！在坚持！
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