你还会记得我 发表于 2012-4-25 17:59:19

14岁少年求教。

我14岁 60KG 172新手

我适合多重的哑铃。我用的12.5KG就觉得有点重。

没有蛋白质粉身体吃得消么。运动量也不太大。

求哑铃计划。

俯卧撑做不成怎么办，胳膊不能高过背部，我是应该先做什么。

谢谢各位肌肉男- -

小石头光光 发表于 2012-4-25 18:18:08

http://www.yaling8.com/plan/232.html 先用这个计划啊。

你还会记得我 发表于 2012-4-25 18:45:26

小石头光光 发表于 2012-4-25 18:18 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/plan/232.html 先用这个计划啊。

你确定这个适合我，这个对我来说有点太大，引体向上和俯卧撑我做不成。我已经说了。谢谢- -

binneyben 发表于 2012-4-29 08:55:03

本帖最后由 binneyben 于 2012-4-29 08:55 编辑

我非肌肉男，论坛里有很多哑铃 的计划的，就算是十多公斤的哑铃也可能训练的

男剑 发表于 2012-4-29 10:01:26

14岁 年龄太小了，成年再练肌肉吧

你还会记得我 发表于 2012-5-11 12:16:23

男剑 发表于 2012-4-29 10:01 static/image/common/back.gif
14岁 年龄太小了，成年再练肌肉吧

为什么不适合啊- -。
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