我14岁 60KG 172新手

我适合多重的哑铃。我用的12.5KG就觉得有点重。

没有蛋白质粉身体吃得消么。运动量也不太大。

求哑铃计划。

俯卧撑做不成怎么办，胳膊不能高过背部，我是应该先做什么。

谢谢各位肌肉男- -

http://www.yaling8.com/plan/232.html 先用这个计划啊。

小石头光光 发表于 2012-4-25 18:18
http://www.yaling8.com/plan/232.html 先用这个计划啊。

你确定这个适合我，这个对我来说有点太大，引体向上和俯卧撑我做不成。我已经说了。谢谢- -

我非肌肉男，论坛里有很多哑铃 的计划的，就算是十多公斤的哑铃也可能训练的

14岁 年龄太小了，成年再练肌肉吧

男剑 发表于 2012-4-29 10:01
14岁 年龄太小了，成年再练肌肉吧

为什么不适合啊- -。