栖钥厄石依 发表于 2012-4-20 23:33:25

求增加体重和增强肌肉的计划与营养搭配

本人身高178,体重125,有些瘦。不过练胸肌有一年了,胸肌还算可以,身体的线条也不错.
主要是腰部和手臂不够粗壮,时常有打篮球的习惯,身体不够强壮,常吃亏啊.
现在家里有一副俯卧撑器，还有一副30斤的哑铃。
特求增加体重和增加肌肉的计划与营养搭配.      还有就是平时应该买什么品牌的蛋白粉?

栖钥厄石依 发表于 2012-4-20 23:34:24

求各位大侠指教,自己先顶下

567 发表于 2012-4-21 06:52:12

瘦人还是补充增肌粉的好，目前比较出名的康比特的、BSN、等等。
看你经济条件了，应该说都不错。

在路上 发表于 2012-4-21 08:29:52

一天6餐，3正餐，正餐后2个小时进食。

栖钥厄石依 发表于 2012-4-21 10:34:03

567 发表于 2012-4-21 06:52 static/image/common/back.gif
瘦人还是补充增肌粉的好，目前比较出名的康比特的、BSN、等等。
看你经济条件了，应该说都不错。 ...

额,你的意思是蛋白粉不用,先买增肌粉?

栖钥厄石依 发表于 2012-4-21 10:34:46

在路上 发表于 2012-4-21 08:29 static/image/common/back.gif
一天6餐，3正餐，正餐后2个小时进食。

少食多餐？

binneyben 发表于 2012-4-21 19:25:31

楼主说自己胸肌还不错，线条也很好！没图没真相啊，发个图出来，大家指正一下！:lol

栖钥厄石依 发表于 2012-4-21 21:43:16

binneyben 发表于 2012-4-21 19:25 static/image/common/back.gif
楼主说自己胸肌还不错，线条也很好！没图没真相啊，发个图出来，大家指正一下！ ...

人家害羞:loveliness: 自我感觉良好:lol

binneyben 发表于 2012-4-22 08:08:37

:o 虽然还是学生，可我们是探讨学问，不应该害羞的，又不是全裸啊:o

火球 发表于 2012-4-22 19:05:55

肌肉科技的蛋白粉好。
页: [1] 2
查看完整版本: 求增加体重和增强肌肉的计划与营养搭配