豆包 发表于 2012-4-17 15:14:12

身体的酸痛感要休息多长时间才能继续锻炼！

本帖最后由 豆包 于 2012-4-17 15:14 编辑

锻炼了几天终于从100KG减到99KG了，努力减肥中。最近胳膊肩膀老是酸痛。。。。

豆包 发表于 2012-4-17 15:47:03

顺便找个导师啥的{:3_48:} QQ：1063719127

苦练39 发表于 2012-4-17 17:15:39

一般隔天训练就行啊。

有氧运动跑步可以天天跑。

567 发表于 2012-4-17 18:35:06

你是怎么练的？
有氧的话，酸痛感不是很强都可以继续练。

豆包 发表于 2012-4-17 19:11:30

我是瞎练的天天都是那几样。 正常上班都有点困难了。。。。。

yty914 发表于 2012-4-17 19:22:37

坚持七天自然消失

Χuαn 发表于 2012-4-17 23:18:35

挖....你好重啊 哈哈 坚持有氧吧 力量隔天做 酸痛的感觉我等了2天 然后感觉可以做了就做了 如果平时的重量做不了 那么再休息一天

binneyben 发表于 2012-4-18 08:47:02

100kg的体重，是我向往的体重啊:funk:

♂刀无锋 发表于 2012-4-18 10:52:44

:)我忽然感到，健身方法重要，而坚持更重要

zcdcgs 发表于 2012-4-19 08:27:59

减肥两大要点：1，每天早上至少20分钟空腹有氧跑。2，除非工作很晚，19点过后不要吃东西
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