hl850412 发表于 2012-4-16 20:41:33

菜鸟请教大侠@

对动作都不理解完全的菜鸟，是选择 一天 胸腹腿臂肩背各一个动作的全身计划好些？还是选择 一天 两个部位的一周全身计划呢？都是隔天练

别逗了、你 发表于 2012-4-16 21:16:44

初期不要太在意组数，一定要掌握动作要领，慢慢体会。

还有在练动作时，以复合动作为主。一天2个部位隔天练就行。

在路上 发表于 2012-4-16 21:22:46

还是先学习方法和动作，多看看论坛，1个月后才做到计划。

火球 发表于 2012-4-17 00:34:49

选择 一天一个或者 两个部位的一周全身计划.

binneyben 发表于 2012-4-17 10:21:26

按论坛的哑铃新手计划来做吧

123 发表于 2012-4-17 21:57:14

还是先了解动作，这是最重要的。
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