那一天要做多少运动量。
每天坚持半小时慢跑，三个月可以减掉50斤。
RE: 我这种人还有救嘛！
szsj 发表于 2012-4-16 23:39 static/image/common/back.gif每天坚持半小时慢跑，三个月可以减掉50斤。
除非戴上一块心率表，严格控制，否则看楼主兄弟的情况，坚持跑步基本很难。你可以试试，兄弟，要相信大家告诉你的结果，别迷信谁的方法，以自己最能坚持的最接近有氧的方式锻炼一个月，推荐你室内运动，尽量在家，这样心态好，心态会影响食欲的冲动，控制饮食的运动才可以减肥
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