豆包 发表于 2012-4-16 12:33
那一天要做多少运动量。

每天坚持半小时慢跑，三个月可以减掉50斤。

szsj 发表于 2012-4-16 23:39
每天坚持半小时慢跑，三个月可以减掉50斤。

除非戴上一块心率表，严格控制，否则看楼主兄弟的情况，坚持跑步基本很难。你可以试试，兄弟，要相信大家告诉你的结果，别迷信谁的方法，以自己最能坚持的最接近有氧的方式锻炼一个月，推荐你室内运动，尽量在家，这样心态好，心态会影响食欲的冲动，控制饮食的运动才可以减肥