Zuo手、十指
发表于 2012-4-11 12:09:38
这样行不
现在是天天都运动下，下午三点开始。
一天俯卧撑（有器材的那种）
一天哑铃弯举
这样的交替是否可以？
nono
发表于 2012-4-11 13:32:55
全身肌肉部位的循环效果最好
306668663
发表于 2012-4-11 16:40:40
和你的差不多! 希望能共同进步!:)
567
发表于 2012-4-11 18:16:00
还是找个计划最好，这样更系统，饮食和作息时间都需要注意的。
9527
发表于 2012-4-11 18:19:48
怎么不练腿啊？
binneyben
发表于 2012-4-11 19:30:06
往往大多数刚开始的人都忽略了腿部的练习，因为他们想用最短的时间达到更好的效果啊
花儿那个飘
发表于 2012-4-11 19:30:31
哑铃只练弯举啊，浪费了。
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