stillwj 发表于 2012-4-11 10:26:44

胸部训练

哑铃卧推3X12，宽拒俯卧撑3X12，哑铃飞鸟3X12，每次休息不超过30秒，训练后感觉明显。

nono 发表于 2012-4-11 13:39:05

这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

binneyben 发表于 2012-4-11 13:54:16

看到老，学到老啊

567 发表于 2012-4-11 18:17:38

恩，组间30秒挺好的，刺激强烈。

阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50:15

组间30秒第二组还能推12个吗？

花儿那个飘 发表于 2012-4-11 19:33:30

阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50 static/image/common/back.gif
组间30秒第二组还能推12个吗？

估计他没达到力竭。

凡卡 发表于 2012-4-12 08:19:06

收藏一下，很不错呀

stillwj 发表于 2012-6-21 10:49:36

nono 发表于 2012-4-11 13:39 static/image/common/back.gif
这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

试试，谢谢。

stillwj 发表于 2012-6-21 10:51:18

阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50 static/image/common/back.gif
组间30秒第二组还能推12个吗？

我用的20公斤的哑铃，不是很重。只是做完感觉还可以。
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