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哑铃卧推3X12,宽拒俯卧撑3X12,哑铃飞鸟3X12,每次休息不超过30秒,训练后感觉明显。
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8 个回复

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这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.
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看到老,学到老啊
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恩,组间30秒挺好的,刺激强烈。
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组间30秒第二组还能推12个吗?
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阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗?

估计他没达到力竭。
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收藏一下,很不错呀
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nono 发表于 2012-4-11 13:39
这是一定的,你也可以试下只做一个动作做10组也是非常有效果的.

试试,谢谢。
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阳光健身 发表于 2012-4-11 18:50
组间30秒第二组还能推12个吗?

我用的20公斤的哑铃,不是很重。只是做完感觉还可以。
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