阳光健身 发表于 2012-4-10 14:19:53

练三角肌脖子第二天脖子肌肉疼怎么回事

昨天练的肩，作了三个动作，肩上推举、前平举和侧平举，每个动作作四组到五组，每组8到12次，自认为动作还算标准，但是第二天三角肌前束和中束没觉得疼，倒是脖子有点疼怎么回事，望高人指点一下

阳光健身 发表于 2012-4-10 14:23:21

对了，我健身有两个月了，每次练肩都这样

在路上 发表于 2012-4-10 17:18:40

是脖子还是斜方肌？

我要健身拉 发表于 2012-4-10 20:37:43

说明你斜方肌薄弱，练到斜方肌了，同时做动作时幅度不要超过肩膀，例如做前平举和侧平举的时候。

云桥·梦 发表于 2012-4-10 21:58:53

估计锻炼中有缩脖子的现象

阳光健身 发表于 2012-4-11 14:54:09

谢谢指点，但是我的三角肌第二天一点不疼是怎么回事？
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