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阳光健身
四级 举人
434
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精华
练了两个多月了,每次练完第二天肌肉还是很疼
免疫力低
每组深蹲过后耳膜会鼓
哪位专家对怎么吃增肌粉了解的指点一下
求高人给分析一下这个计划
我怎么看不了论坛里的视频啊?谁给指导一下
我要看视频
瘦人要增重,每次练多长时间最有效
怎么看视频,帮个忙呗
受伤了
[健身方法]
练三角肌脖子第二天脖子肌肉疼怎么回事
©
阳光健身
四级 举人
/ 2012-4-10 14:19 /
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昨天练的肩,作了三个动作,肩上推举、前平举和侧平举,每个动作作四组到五组,每组8到12次,自认为动作还算标准,但是第二天三角肌前束和中束没觉得疼,倒是脖子有点疼怎么回事,望高人指点一下
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三角
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阳光健身
四级 举人
2012-4-10 14:23:21
|
只看该作者
沙发
对了,我健身有两个月了,每次练肩都这样
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在路上
七级 榜眼
2012-4-10 17:18:40
|
只看该作者
板凳
是脖子还是斜方肌?
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我要健身拉
五级 进士
2012-4-10 20:37:43
|
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地板
说明你斜方肌薄弱,练到斜方肌了,同时做动作时幅度不要超过肩膀,例如做前平举和侧平举的时候。
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云桥·梦
五级 进士
2012-4-10 21:58:53
|
只看该作者
5
#
估计锻炼中有缩脖子的现象
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阳光健身
四级 举人
2012-4-11 14:54:09
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#
谢谢指点,但是我的三角肌第二天一点不疼是怎么回事?
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