及时雨 发表于 2012-4-8 21:11:23

男性的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。

男性的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。

尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。

整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。

在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。

心点 发表于 2012-4-8 21:48:13

:$:$:$:$对头

厉封 发表于 2012-4-8 22:40:40

支持一个

jcj2521 发表于 2012-4-8 22:53:16

支持！走路时挺起胸膛有自信！

火球 发表于 2012-4-9 22:50:01

说的对。

binneyben 发表于 2012-4-10 08:13:52

胸部不够大，肩膀不够宽，怎么办啊:Q

凡卡 发表于 2012-4-12 08:10:10

非常的不错，收集起来

稀有品种ㄣLE 发表于 2012-4-20 14:30:22

一定的好好的练习，树立自信

hgp106 发表于 2012-4-20 17:53:14

非常有道理

打倒鬼子 发表于 2012-9-18 14:28:25

有木有细节点的
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