迷失　_　spirit 发表于 2012-4-8 10:54:46

怎么才能减掉肚子和腰上的赘肉 看着痛苦啊

本人身高173体重68kg   每天晚上慢跑3到4圈   做些仰卧起坐   可是感觉没什么效果怎么样才能减掉肚子啊:dizzy:    还有左旋肉碱真的有用吗？

nono 发表于 2012-4-8 11:03:57

腹肌撕裂者非常给力，视频区有。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

感觉腹肌撕裂做不下去，那就8分钟腹肌训练吧。

逍遥的魂儿 发表于 2012-4-8 14:00:14

少吃碳水，多吃蛋白，多腹肌撕裂者。

zcdcgs 发表于 2012-4-8 16:53:07

坚持腰腹部的训练必有成效！

今年28 发表于 2012-4-8 18:42:38

左旋肉碱听说有用，但毕竟是药物啊，慎用！

今年28 发表于 2012-4-8 18:54:16

其实减肥很简单   一个控制“嘴”``一个控制“腿”
个人经验 减肥7分靠嘴 3分靠运动

[山西]岁月 发表于 2012-4-9 21:02:27

是啊，说的对，我三个月的时间从163斤减到了126斤

问此刻世界痴心 发表于 2012-4-24 00:25:58

[山西]岁月 发表于 2012-4-9 21:02 static/image/common/back.gif
是啊，说的对，我三个月的时间从163斤减到了126斤

你是怎么减的、

小胖啊 发表于 2012-5-3 20:06:14

RE: 怎么才能减掉肚子和腰上的赘肉 看着痛苦啊

逍遥的魂儿 发表于 2012-4-8 14:00 static/image/common/back.gif
少吃碳水，多吃蛋白，多腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者不能多练，要适当休息！要做有氧运动才能减脂！

nbvince 发表于 2012-7-27 14:00:18

高纯度左璇配合有氧运动效果应该是不错的，
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