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本人  身高173  体重68kg   每天晚上慢跑3到4圈   做些仰卧起坐   可是感觉没什么效果  怎么样才能减掉肚子啊    还有左旋肉碱真的有用吗?
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10 个回复

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腹肌撕裂者非常给力,视频区有。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

感觉腹肌撕裂做不下去,那就8分钟腹肌训练吧。
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少吃碳水,多吃蛋白,多腹肌撕裂者。
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坚持腰腹部的训练必有成效!
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左旋肉碱听说有用,但毕竟是药物啊,慎用!
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其实减肥很简单   一个控制“嘴”``一个控制“腿”
个人经验 减肥7分靠嘴 3分靠运动
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是啊,说的对,我三个月的时间从163斤减到了126斤
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[山西]岁月 发表于 2012-4-9 21:02
是啊,说的对,我三个月的时间从163斤减到了126斤

你是怎么减的、
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RE: 怎么才能减掉肚子和腰上的赘肉 看着痛苦啊

逍遥的魂儿 发表于 2012-4-8 14:00
少吃碳水,多吃蛋白,多腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者不能多练,要适当休息!要做有氧运动才能减脂!
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高纯度左璇配合有氧运动效果应该是不错的,
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